160斤宝妈怒甩孕肥秀出“马甲线”,5年健身经验的她靠的就是这个方法

时间:2019-09-26 08:13:28 作者:极速赛车代理 热度:99℃
  • 极速赛车代理

  • FitTime睿健时代 让你拥有好身材的公众号 关注 大家好,我是lulu,一岁男宝的麻麻,身高175cm,在营期间减重18斤,腰围减少11cm。 减脂前后对比图 了解产后减脂 扫码免费参加口袋辣妈营三天体验课 领取海量产后减脂、营养、运动知识库 孕前我也是一名健身爱好者,一直都有坚持健身,基本天天下班奔向健身房,不管是操房还是器械区总能看见我的身影,坚持了五年之久,所以身材一直保持的还可以,体脂保持在21%左右。 孕前 婚后第二年不在计划内的有了娃,也并没有因为宝宝而停止健身(没有健身经验的宝妈们不要效仿哈),加上饮食的控制,整个孕期体重只增加了15斤,除了肚子外,别的地儿比参营前还瘦。 宝宝28周的时候 生完我以为体重就会回到孕前了,结果因为惰性太强一直没运动,加上家人各种汤汤水水下奶,饭量极大,我的体重一路飙升,宝宝九个月的时候我将近160斤,衣服只能穿我老公的,自己的裤子根本提不上,卡在大腿,照镜子俨然大妈一枚啊! 做完月子就变大妈了…… 尽管生了孩子有了宝宝,我也不能放肆自己这样发展!我要在宝宝一岁生日的时候变回少女! 减脂前:侧面看是真的宽 但疏于对产后恢复了解的太少,又要带娃根本没有时间去健身房,减脂计划就一直没有落实到位。 这里我想说一下,如果没有专业的知识,产后盲目运动、减肥的危害: 1、节食减肥,营养缺失影响母乳 减肥就是饿是很多人的认知,包括产后妈妈,这虽然是很快见效的减肥方法,却非常不健康。盲目节食,不仅会导致身体虚弱,恢复慢,严重还会影响母乳质量。 2、盲目运动,越练身体越糟 产后很忌还没完全恢复就盲目运动,选错运动不仅不会帮你瘦还会带来二次伤害,导致子宫下垂、肌肉韧带松弛,使宝妈提前衰老。产后运动要尽量避免剧烈运动,选择相对柔和有针对性的动作才是正确的方法。 参加辣妈营后:重新收获小蛮腰 扫码免费参加口袋辣妈营三天体验课 获取专业营养师产后恢复意见 因为之前健身的时候就一直关注FitTime学习一些健身方面的知识,也知道辣妈营,宝宝十个月的时候就抱着尝试的心态参加了体验营,感觉整个减脂服务都很科学健康,就报名了80天的辣妈营。 辣妈营会根据每个人不同情况定制专属方案,像我们产后妈妈要哺乳,饮食运动方面都要特别注意,一期下来,不仅没影响奶水,反而还增加了。 像我之前每天饮水量太少,管理师鸭梨天天督促我们饮食打卡,还会提醒我们运动,会根据减脂的进度和自身情况适时的进行调整,而且还会经常给我们讲一些产后的育儿知识,每周的讲堂都受益匪浅。 重新恢复产前活力状态 运动方面,一开始对我真的有点艰难,每当我坚持不了要放弃的时候我都会在心里喊一句,加油!努力不会白费的!经过每天的坚持,体能逐渐的恢复了,每周的体重记录、维度记录看着数字一点点在变小真的很高兴。 经过这段时间的调整,我不仅收获的是外在的改变,整个人的精神状态也好了,抱娃带娃也有力气,做什么事情都有了动力,恢复了自信,家人朋友都觉得我不像孩子妈,内心别提有多高兴了。 也可以做辣妈了 我觉得刚开始腹式呼吸很重要一定要做,每一次呼吸最好做到极致,坚持几天就可以看到效果,收腰收肚子效果很明显,而且坚持一段时间之后你平时不自觉的就会收紧肚子,这也有利于后续减脂。 再就是利用一切碎片时间来运动,控制饮食的基础上打开能量缺口。早上上班等车的时候高抬腿做起来,虽然会收到周围人的鄙夷的眼光,只要我可以变瘦变美,这都不是事。下班回家哄娃的时候可以抱着娃做蹲起蹲起,既能锻炼还可以和娃互动,一举两得。 减脂后 饮食方面,在减脂道路上真的非常重要。我因为基本是婆婆做饭,所以饮食只能在现有的基础上做调整,小程序非常好,可以替代推荐的饮食,刚开始的时候天天拿着称称熟重在做记录,后来时间久了也大约掌握了大体的重量。 辣妈营的早餐 营养师每一餐打卡都会给与评价,就算出去外食一餐也没事,营养师给做调整下一餐及时调整,每天的总摄入量都会在控制内。辣妈营让我做到了自律,在我变身的道路上拉了我一把! 减脂后 辣妈营的理念是健康的减脂,科学的减脂。在这里不仅减了脂更学到了如何正确减脂,养成好的习惯,用知识武装自己,减脂这条路才能一直走下去。 所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任 11.

    站长声明:以上新闻内容是由各互联网用户贡献并自行上传的,我们新闻网站并不拥有所有权的故也不会承担相关法律责任。如您发现具有涉嫌版权及其它版权的内容,欢迎发送至:13913392@qq.com 进行相关的举报,本站人员会在2~3个工作日内亲自联系您,一经查实我们将立刻删除相关的涉嫌侵权内容。
    在线咨询
    在线留言
    注册账号
    扫一扫

    扫一扫
    加微信总管

    微信总管号
    um8800

    返回顶部
    在线咨询
    在线留言
    注册账号
    扫一扫

    扫一扫
    加微信总管

    微信总管号
    um8800

    返回顶部